La méditation de pleine conscience (ou mindfulness) est une approche qui permet à chacun de mieux se comprendre et de comprendre le monde qui l’entoure. A l’aide d’une méthode accessible à tous, les pratiquants apprennent à faire face au stress du quotidien, à mieux se concentrer, à développer la confiance en soi, à calmer leur agitation psychique et à mieux appréhender leurs émotions.
Déroulé
Cet atelier est ouvert à tous et se déroule sur 1h30. Il est conçu pour expérimenter concrètement l’approche de la méditation de pleine conscience. Après un rapide apport théorique et la présentation de chacun des participants, des exercices simples seront proposés, nous alternerons entre méditation assise*, mouvements de yoga et marche consciente, ainsi que des échanges d’expériences entre participants. La « pleine conscience en mouvement » (marche, yoga …) nous aide à faire le lien avec la vie de tous les jours pour inclure, petit à petit, la pratique de la pleine conscience dans notre quotidien.
* La méditation assise peut se pratiquer au sol ou sur une chaise
Les bénéfices
La méditation de pleine conscience est un entraînement de l’esprit qui -comme tout entraînement- demande une pratique quotidienne afin de pouvoir en tirer des bénéfices sur le long terme. Cette séance d’1h30 permettra à chacun de découvrir des exercices simples qui pourront être facilement utilisés comme outil de mieux être dans la vie de tous les jours.
Le matériel nécessaire
Un tapis de yoga ou un coussin ou un plaid, une tenue confortable, une bouteille d’eau. (Si vous souhaitez pratiquer sur une chaise, le tapis de yoga et le coussin ne sont pas nécessaire)